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      女人多吃10种果蔬可补气血 桂圆红枣不可少


      来源:39健康网

      气血对于女人来讲十?#31181;?#35201;,因为气血直接关乎女性的身体健康,以及反映女性的容貌气色。女性补气血,应该从日常饮食入手,多吃一些含有补血补气营养物质的食物。

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        桂圆

      桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

      桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B?#25512;?#33796;糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类?#24425;?#24456;好的补血食物。

        红枣

      女人多吃10种果蔬可补气血

      资料图

      红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

        紫葡萄

      紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1?#37327;恕?#32780;?#31227;?#33796;在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量?#23545;?#39640;于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质?#21462;?/p>

        桑葚干

      桑椹子性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明?#24247;?#21151;效,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的多种功效。

       柚子

      性味甘、寒。含?#21046;?#29977;、?#36164;?#29977;、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油?#21462;?#21151;能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。不过由于柚子性寒,所以也不能过量食用。吃2到3块?#35789;?#21487;而止。

       甘蔗

      冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九?#37327;耍?#20301;居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

        南瓜

      南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成?#31181;?#19968;;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

       山药

      人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止?#27627;。?#21270;痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

        香菇

      香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化?#36947;?#27668;。”

        韭菜

      生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。

      注意?#27827;?#20110;补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

      [责任编辑?#20309;航?#29840;]

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